La lonchera nutritiva

La lonchera nutritiva

La hora de la lonchera es un buen momento para compartir con otros niños y adquirir hábitos de aseo.  Los niños, al estar juntos, estimulan su apetito, y al estar acompañados de las maestras, también aprenden el valor de compartir.  Sin embargo lo que hemos podido apreciar en las loncheras de los niños son golosinas. La lonchera debe cumplir el propósito de nutrir al niño, para que pueda continuar en sus labores pre escolares.

Los padres deben aprender a:

• Valorar la importancia de preparar loncheras que puedan nutrir a sus niños.
• Asegurarse de que los alimentos que se les den sean fáciles de comer.
• Organizarse adecuadamente para la preparación de las loncheras.
• Emplear alimentos frescos, del día.
• Asegurarse que por el factor clima no se vayan a malograr los alimentos.
• Verificar que los envases estén correctamente cerrados, sean fáciles de abrir.
• No repetir la lonchera los 5 días, porque terminará por hostigar al niño.

Las loncheras no son reemplazo de las comidas importantes, como el desayuno, o almuerzo o comida. Es importante que los padres comprendan que los hábitos que creen en sus niños se verán reforzados con el ejemplo que ellos mismos les brinden, dentro de los hábitos un horario en las comidas está incluido.  A la vez, no sólo dejar esta lonchera para la época preescolar, sino extenderla en casa en época de vacaciones, y siempre con la fruta de la estación.

Opciones	Fruta de estación	Bebida (lácteos, jugos de frutas)	Verduras, cereales
1	manzana	Yogurt	Pan con pollo
2	Sandía	Jugo de fresa con leche	Pan con jamón del país
3	Ensalada de frutas	Yogurt vainilla	Galletas de soda
4	Flan	Jugo de guayaba	Pan con atún
5	guayaba	Limonada	Choclo con quesito.
6	Melocotón	lechoza	Pan con mermelada
7	Pera	naranja	Pan con tortilla
8	Granadilla	Jugo de zanahoria	Pan con queso
9	Mazamorra de melocotón	jugos de manzana	Pan con mantequilla
10	Gelatina	Yogurt de fresa	Cereal en hojuelas
11	Mango	Jugo de chinola	harina
12	Mazamorra morada	Jugo de carambola	Arroz con leche